Estar presente no aqui e agora é um dos atributos valorizados pela filosofia do mindfulness. No entanto, na correria cotidiana os dias se perdem em tarefas, prazos e obrigações e o tempo passa, sem que a nossa consciência perceba esse correr dos dias e atribua um significado a eles.

Assim, vivemos no piloto automático, sem se dar conta que a tão sonhada evolução espiritual ocorre justamente quando superamos esses lapsos de consciência. Às vezes, vivemos no passado, remoendo mágoas. Outras, nos preocupamos com o futuro e nos consumimos em vão pela ansiedade de algo que não ocorreu.

Existem muitas práticas de mindfulness e eu gostaria de indicar uma que de tão simplória, parece que não irá produzir efeitos significativos, só que não é o caso. A prática consiste em manter um diário matinal. Nesse caso, não se trata de um registro detalhado dos fatos ocorridos no dia anterior, mas de uma técnica expressiva, constituindo uma oportunidade de liberar emoções e até obter um novo olhar sobre os acontecimentos.

 A escrita livre pode permitir o aflorar de aspectos que não foram percebidos pela consciência, mas geraram impacto emocional, causando alteração no equilíbrio interior e no estado de humor. É um momento de extravasar e promover uma desintoxicação, com o intuito de proporcionar leveza e abertura para o novo.

Um conto narra a visita de um estudioso que se julgava sábio a um mestre zen. Este o observa e ouve atentamente seu discurso eloquente sobre seus méritos e conhecimentos.

Então o estudioso pergunta:

“- Quando vais me ensinar algo, mestre?”

O mestre, então, lhe oferece uma xícara e lhe serve o chá, derramando-o lentamente do bule, mas de forma incessante. O chá começa a derramar e o estudioso alerta:

“-Mestre, a xícara está cheia.”

E o Mestre responde:

“Sim, eu sei, assim como a tua mente está repleta de ideias. Só poderei te ensinar algo quando a tua mente estiver vazia para aprender algo novo.”

A prática da escrita livre matinal diária proporciona a liberação mental e estimula a criatividade, sendo uma das recomendações da autora Julia Cameron, especializada no tema e autora do best-seller “O caminho do artista”. Aliás, leitura altamente recomendada.

Deixe nos comentários se você já praticou escrita livre e quais as suas impressões a respeito.